【孩子容易生病吃什么提高抵抗力】孩子容易生病想要增强抵抗力该怎么办

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宝宝的抵抗力相对而言比较弱，加上现在又是冬天，所以会很容易生病。那么孩子容易生病想要增强抵抗力该怎么办？一起来看看吧。

什么是抵抗力

抵抗力，就是医生所说的“免疫力”，是指人体抵御外来有害细菌、病毒入侵，抵抗疾病的能力。人的抵抗力可分为先天和后天两部分。先天抵抗力，顾名思义，就是来自基因的传承；后天抵抗力，就是人体经历了一次又一次的“细菌、病毒入侵——人体抵抗”而学习得到的。

孩子出生时，都自带抵抗力，但有的孩子天生抵抗力强一些，有的则天生弱一些。影响抵抗力的先天因素，我们已无力更改。想要增强孩子的抵抗力，只能后天多努力。

做到这7点

轻松增强孩子抵抗力

坚持母乳喂养：妈妈能为增强孩子抵抗力做的最好事情就是坚持母乳喂养。母乳，特别是初乳中，含有丰富的抗体，可以提高宝宝的抵抗力。初乳，看起来黄黄的，又很粘稠，营养特别丰富，抗体含量特别高，是给新生婴儿最初的防护，一定要给孩子吃。母乳会随着孩子月龄的变化而自行调整其成分，即便孩子1岁多了，母乳变得很稀薄了，依然是很有营养的。

芝麻酱建议各位妈妈母乳喂养至少一年。如果无法实现，那至少坚持到孩子6个月，以保证孩子可以得到足够多的抗体。

按时接种疫苗：疫苗是增强孩子抵抗力的最直接手段，按时接种非常有必要。通俗地讲，接种疫苗，就是让孩子少量接触病原微生物，从而刺激孩子免疫系统产生少量相应抗体，但整个过程又不会严重到真生病。等下次遇到同样的病菌，孩子的免疫系统就能很快识别并快速作出防御反应，直接击败病菌，让孩子少生病。

按时接种不同的疫苗，孩子的免疫系统就能掌握抵抗各种疾病的能力。如果有条件，芝麻酱建议各位爸妈要同时给孩子接种一类和二类疫苗。

坚持均衡饮食：市面上有很多号称可以增强抵抗力的儿童保健品，其实都是噱头。要想增强抵抗力，均衡饮食，保证摄入充足而丰富的营养成分，才是王道。

孩子6个月后，及时添加辅食，保证均衡充足的营养，但要注意1岁以前奶类仍是孩子最主要的营养来源。1岁以后，每天都要保证孩子吃到水果、蔬肉、肉类、蛋类、谷物等。尤其是秋冬季，要注意给孩子补充维生素C含量丰富的新鲜水果、蔬菜（如胡萝卜、青豆、草莓、橘子等）。

保证充足的睡眠：对孩子来说，充足的睡眠特别重要，不但可以促进生长发育，还可以让免疫系统得到及时的休息和复原。如果长期睡眠不足，那孩子正常的生理节奏就会打乱，消化功能、免疫功能等都会受到干扰，容易引起抵抗力差。

一般来说，新生儿每天需要14~20个小时的睡眠，1岁左右的孩子每天需要12~13个小时的睡眠，学龄前孩子每天需要10个小时的睡眠。每个孩子所需睡眠量也是不一样的，这个数值只是一个参考。

坚持户外运动：坚持适度的户外运动，可以调整孩子身体内蛋白、脂肪等的比例，增加体内的免疫细胞数量，抵抗力自然也会提高了。

对于还不会走路的孩子，爸妈要做的就是少抱着，让孩子多动、多趴着。如果天气好，可以带孩子去室外晒晒太阳，呼吸新鲜空气。对于稍微大点的孩子，户外运动还是特别有吸引力的，走路、跑步、跳跃、骑滑板车（平衡车）、游泳……这些运动对免疫系统都大有好处。

保持良好的卫生习惯，但不要走极端：家里环境保持干净、卫生，全家人都有良好的卫生习惯，如勤洗手、不对着孩子打喷嚏等……这些很多家庭都可以做到，芝麻酱这里提醒各位，保持卫生是好事，但千万不要走极端。

有些家庭太爱干净，给孩子的东西都是“消毒消毒再消毒”。如果不能确保东西已经被消毒N次，那是一定不会允许孩子触碰的。其实，这不但没必要，而且有害无利。家里面有少量的病原，让孩子适度接触病原体，可以小剂量地刺激孩子的免疫系统，不达到生病的程度，但也能产生抗体。如果孩子一直生活在真空的“无菌室”，那以后怎么出门、怎么上幼儿园呢？

谨慎使用抗生素：不少爸妈都很担心孩子生病，只要一生病，就要用抗生素，甚至医生都说不用了还继续求着医生给开抗生素。抗生素并不是针对所有疾病都立刻起效，对病毒引起的疾病是根本没有效果的，而大部分孩子的疾病都是由病毒引起的。即便是细菌感染引起的疾病，也不是一上来就要用抗生素的。

不恰当的使用抗生素会导致孩子产生抗药性，而且之后真的需要用抗生素时效果还会大打折扣，并且可能伤害孩子的肝、肾等。因此，一定要谨慎使用抗生素，在医生指导下用药。如果真的爱孩子，那爸妈是不是更应该从长远来考虑问题呢？

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