有助于孩子长高的食物有哪些_有助于孩子长高的因素 影响宝宝生长发育的因素

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人人都希望自己的孩子长得高而且长的漂亮，然而现实都不会如你所愿，因为孩子的生长发育受很多因素影响的，下面看看有助于孩子长高的因素有哪些？  影响宝宝生长发育的因素哪些？

孩子的身高70%-80%由遗传因素决定，20%-30%受后天因素影响。如果能够充分发挥后天因素，身高可以增加5厘米。他山之石，可以攻玉。我们一起来了解一下我们的邻居——日本，看看他们是怎样让自己长高的吧。

与一百年前相比，日本少年儿童平均身高增长了17-19厘米，日本人的平均身高比50年代增高11厘米，体重增加8公斤，被国际公认为增强人类体质的奇迹。那么，这个奇迹是如何产生的呢？

他们的秘诀就在于饮用牛奶。

牛奶被誉为“白色血液"，它几乎包含了人类生长发育和维持健康所需的一切优质营养成分，是补充蛋白质、氨基酸、维生素、钙质的佳品。战后的日本由政府支持，在儿童中大力普及饮用牛奶，这对于日本国民体质的增强和身高的增长大有益处。

哪些因素有助于宝宝长高？

牛奶有助于身体成长

的确，在为宝宝助长的食物中，牛奶是很重要的一种。今天我们就来好好谈谈牛奶的助长作用。

牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶中含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素Ａ等。

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克且容易吸收，是人体钙质最好的来源。学龄前的宝宝每天喝牛奶不要少于400毫升。不仅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品。但市场上那些饮料类酸奶不包括在其中。

宝宝不挑食有助于长高

要想长高，营养是基础，供给宝宝充足合理的营养，以满足宝宝生长发育的需要。给宝宝多吃富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等食物，富含维生素C、A以及钙等无机盐的蔬菜水果等。

尤其要多补充钙，宝宝对它的需要量大，所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油对长个子是很有益处的。

青春期体育锻炼有助于长高

一个人身材的高矮主要取决于人的四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期，骨骼发育很快，身体长高得也快，是生长发育的第2个高峰期。这是体内的性激素和生长激素分泌量增加并相互协同作用的结果。该时期女子平均每年长高9厘米。经历3-4年，生长激素水平下降，骨骺闭合则身高停止增长。

科学的锻炼能够加强心肺功能，增强体质，使卵巢、垂体功能稳定，有利于营养素的吸收，因此对身高增长有益。经常参加体育锻炼的青少年，其身高较不常锻炼的青少年高出约4厘米，体重增加约3千克，肺活量增加约1000毫升。因此，要想身材挺拔，切不可忽视体育锻炼。

哪些因素影响宝宝身高？

遗传因素

婴幼儿的身材高矮、体质强弱以及发育状态受父母的遗传因素影响很大。

如果父母身材高大，体格健壮，没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础，这样的宝宝达到健康标准的可能性就高；

如果父母体格不佳，有遗传性疾病，婴幼儿的生长发育受到负面影响的可能性就高，难以达到健康标准。

但遗传因素不是体质的决定因素，通过锻炼、增加营养和提高免疫力，体质可以在原来的生物遗传基础上得到改善和提高，使宝宝生长发育正常。

母亲的健康因素

母亲在怀孕和哺乳期间的健康状况直接关系到婴幼儿的生长发育状态。怀孕和哺乳期间要预防各种疾病，特别是传染病，因为患了传染病不仅会影响母亲本人，还会影响幼儿的健康。

营养因素

营养对体格发育，特别是对体重的影响很大，而且幼儿年龄越小影响越大。充分的营养物质和合理的喂养方法会使宝宝长得更高。

宝宝生长发育快，所以对食物质量的要求比成人高。怀孕最后3个月至产后7个月是宝宝大脑发育最快的时期；5个月至2周岁末，是宝宝大脑发育的关键时期。对这两个时期的婴幼儿而言，足够的营养对大脑发育起着极其重要的作用。

重视孕期保健，保障孕妇有充足的营养；

尽量采用母乳喂养婴儿，并做好辅助食品添加；

改善婴幼儿的膳食营养，重视早餐的质量。

睡眠因素

脑下垂体分泌的生长激素，是帮助宝宝生长的重要激素。人体生长激素的分泌在一天24小时内是不平衡的，其分泌量在睡眠时高于觉醒时。

睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般要求：

初生宝宝，每昼夜睡20小时；

2-6个月，每昼夜睡15-18小时；

6-18个月，每昼夜睡13-15小时；

18个月-3岁，每昼夜睡12-13小时；

3岁-7岁，每昼夜睡11-12小时。

宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

运动因素

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。3-4个月前的宝宝，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。

宝宝不应过久地抱着或坐着，抱着不便于宝宝活动全身，久坐会影响下肢发育。一般，孩子学会坐后常常不愿意学翻身和爬。

生活环境因素

婴幼儿应该生活在良好的环境中，有新鲜的空气和充足的阳光，再结合锻炼和营养，宝宝的生长就较快。一年四季中，一般秋季体重增长得快，春季身高增长得快。

疾病因素

很多疾病都会影响宝宝身高的增长。一般急性病仅仅影响体重，慢性病则能影响身高。如果长期测量观察，发现宝宝的身高始终低于同年龄宝宝平均身高的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上则属异常，应及时诊治。

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