【宝宝怎么健康成长】宝宝怎么健康喝水

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宝宝怎么健康喝水？宝宝每天需要喝多少水呢？看新闻说有宝宝水喝多了导致水中毒，还有宝宝水喝少了肾结石，是夸张还是事实？宝宝到底应该怎么喝水？今天小编就讲讲宝宝喝水的事情！

水中毒？肾结石？不是吓唬人

饮水量过少会导致尿液长期处于浓缩的状态，所以无形中就为结石形成创造了极为有利的条件。不过，宝宝不爱喝水就导致结石只是个别现象，一般喝水少的宝宝容易便秘。

至于水中毒，这是因为小孩子肾脏功能发育还不完全，如果喝太多的水，体内钠被过度稀释，身体就无法正常运作，轻者水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。

当然，一般家长不会做到这种程度，不要太紧张。不过这也说明，水喝多喝少，都不是好事，那我们如何正确给宝宝补水呢？

宝宝每日所需水量

在讲这个问题之前，小康君要着重告诉大家，下面所说的水分摄入量包含水分的所有来源，比如蔬菜、水果、面汤、粥……而不是单单指白开水的量。

0~6个月

美国儿科学会建议：6个月以内的宝宝，不需要任何除了母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁等。母乳或奶粉含有85%~90%的水分，这对于0~6个月的宝宝已经够了，正常情况下不需要补水。如果妈妈觉得宝宝渴了，直接喂母乳或奶粉即可。

注意：不需要补水 ≠ 不能喝水，给6个月以下宝宝喝过几口水的家长也不要太过紧张，不管是母乳还是奶粉喂养，奶后喝几口水漱漱嘴是可以的。

6~12个月

每日水分的总需求量为900mL，包括母乳/奶粉、辅食，可额外补充少量饮用水。

1~3岁

每日水分的需求量为1300mL。每日三餐含水500mL，奶量大概在500mL左右，剩下300毫升可以饮用水。宝宝喝水不建议一次性豪饮太多，可以分为上下午补充，少量多次饮水。

上边的喝水量只是个大致参考，并不是绝对数值，具体喝多少，还要考虑天气、宝宝的运动量大小、出汗多少等因素，家长根据自己娃的情况综合把握。

如何判断宝宝缺水？

判断宝宝是否缺水，可以观察宝宝尿液颜色，宝宝尿液颜色清亮或浅黄色，说明不缺水；但如果颜色深黄且量少，就说明宝宝体内水分不足，需要适量多补充些水分了。

此外，皮肤缺乏弹性，前囟或眼窝与正常相比有所凹陷，哭闹时眼泪较少，或没有眼泪等，说明缺水较重。

哪些水适合宝宝饮用？
宝宝可以喝的水

白开水是最佳选择

不管是宝宝，还是大人，白开水都是无法替代的饮品。

另外，有些地方环境污染严重，如果妈妈不放心自来水的质量，可以选择过滤器、净水器处理后的水，不过滤芯要经常更换，防止细菌滋生。

纯净水也可以

有人会说纯净水太纯了，没有微量元素，长期以往容易缺乏营养。喝水的目的是补水，不是补充营养，那点微量元素从食物中可以轻松获取。

不建议喝

矿泉水

虽然市面上大多数矿泉水的矿物质含量在国家安全标准内，但为了避免风险，不建议长期喝矿泉水。

阴阳水

不同的地方对阴阳水的理解不同，若是开水＋凉白开，这种可以喝，不建议喝的是开水＋自来水。

鲜榨果汁谨慎喝

美国儿科学会（AAP）在2017年发布的最新政策声明：1岁以下的婴幼儿不建议饮用纯果汁！这是因为大部分膳食纤维及部分矿物质，比如钙、铁是不溶于水的，都留在了果渣中；还会增加宝宝肥胖可能，一杯鲜榨橙汁，差不多需要 3、4个橙子才能榨出来，这样就摄入了更多糖分和热量；越喜欢果汁，越抵抗白开水和清淡食物……

所以小康君也建议，在刚开始添加辅食时，做成水果泥即可，等到宝宝大一点，切成块食用。

“多喝水”这个建议并不适合小宝宝，小宝宝喝水还是需要控制量的，不过在宝宝咳嗽、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下，“多喝水”可是一条科学建议哦~

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