【怀孕后孕妈鼻子变大】怀孕后孕妈缺钙的表现有哪些

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怀孕后，孕妈们需要补充大量的营养。如果孕期缺少某种营养元素，孕妈们会有很大的身体反应。那么怀孕后孕妈缺钙的表现有哪些？一起来看看吧。

怀孕后，钙的需求量明显比之前增加。钙对孕妇和胎儿都非常重要，孕期缺钙若不能及时补充，胎儿也会跟着受影响。孕期出现这4个症状，说明缺钙了，孕妈别不当回事。

1、腿抽筋

孕期缺钙时，会引起孕妇电解紊乱，因而引发小腿肌肉痉挛，孕妇表现出腿抽筋的症状。一般情况下，孕妇缺钙严重，夜间小腿抽筋会加重。

2、腰酸痛，关节疼

骨骼的主要成分是钙，人体内还有部分游离态的钙，参与到机体的代谢。当体内游离态的钙不能满足机体代谢的需求时，为了保证血钙浓度平衡，孕妈机体会通过调节骨骼中钙质溶出，保持血钙的平衡，因此孕妈易表现出腰酸痛，关节疼痛等不适。

3、牙齿松动

牙齿的主要成分也是钙。当孕妇身体缺钙时，牙齿同样也会受影响，易变得牙齿松动。这一缺钙症状易被孕妈忽略。所以孕妈们，怀孕后若发现牙齿松动了，也要及时想到是身体提示补钙的信号，不要等到严重缺钙时才想到重视哦。

4、四肢乏力，抵抗力下降

孕期缺钙会出现抵抗力下降，易生病。正常情况下，体内的钙镁铁等离子是处于平衡状态的，当体内出现钙严重不足，会影响机体各种离子的正常平衡状态，孕妈易表现出头疼不适，四肢乏力，贫血等症状。

如何更好的补钙?

孕妈可以通过食补药补相结合的方式补钙：

药补

孕期通过药物补钙，孕妈别私自用药，多遵医嘱，多和产检医生交流。缺钙不利于孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育，但孕期过量补钙也不行。过量补钙易引起骨骺早闭合，影响宝宝以后长个。过量补钙，还容易引起难产，增加分娩时的风险。

食补

食物补钙安全好吸收，但食补的过程相对要慢，孕妈从平时就要多注意，不要等严重缺钙时才想起来在饮食上多注重补钙。几种含钙高的食物，孕妈别错过。

鸡蛋

蛋黄中的钙锌等微量元素含量非常丰富，孕期常吃些鸡蛋益处多。正常情况下，人体每天摄入鸡蛋不宜超过3个，孕妇每日吃鸡蛋建议不超过4个。

牛奶

纯牛奶中的钙含量丰富，孕期可以每晚临睡前喝杯热牛奶，既可以补充营养，缓解夜里饥饿的状况，对促进睡眠也有一定的好处。而且晚上喝牛奶补钙，效果要更好些。

虾皮

虾皮中的钙含量非常丰富，孕妈可在饮食中适量加入虾皮。不过，虾皮中钙含量虽然高，钠的含量也不低。所以孕妈可以常吃虾皮，但单次摄入量不要过多。

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