孕期要补充的营养素|孕期要补充的三种营养物质

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肚子里有宝宝就需要及时补充营养，那么哪些营养是准妈妈们应该补充的呢？今天小编就给大家介绍一下孕期要补充的三种营养物质！

准妈妈在怀孕期间会根据医生的建议有计划地摄入所需营养物质，准妈妈有针对性地补充各种营养，不仅可以让准妈妈孕期不会因为孕育胎儿让自身营养不良，还可以保证胎儿在母腹中健康发育，吸收身体所需营养。

通常医生会建议孕期要步骤地进行营养补充，比如孕前期补钙，二十周左右补充DHA，然后再根据身体营养结果补充维生素A,维生素D等。每种营养成分对准妈妈的身体调理有不同的作用，像DHA主要是是为了让准妈妈和腹中的胎儿益智和明目的，牛奶是用来给准妈妈补钙的，鱼肝油是给准妈妈和腹中胎儿补充维生素A和维生素D的。

在孕期，准妈妈不要盲目进行补钙，容易造成自己和胎儿某方面营养过剩，最好在每次产检后，依据具体说明，遵照医生的建议进行适当营养补充。虽然某些营养物质准妈妈不敢随意摄入，但是孕期有这么三种营养物质，准妈妈会在日常生活中给自己进行补充，第一种并非妈妈熟知的牛奶！

一、核桃坚果

核桃富含蛋白质、脂肪和各种矿物元素以及各种维生素，被人们称为“长寿果”。准妈妈在孕期十分乐意吃核桃进行营养补充，有时一天可以吃两三个。每天坚持吃核桃，可以促进大脑的活力，提高记忆力。并且核桃中富含的营养物质会通过准妈妈的吸收，给胎儿进行营养物质补充，让胎儿的脑部神经更好的发育。并且核桃中富含的脂肪能通过准妈妈体内的新陈代谢，形成脂肪酸，达到促进消化系统和肠胃蠕动的效果，这可以有效缓解准妈妈孕期容易饱腹的症状。

二、牛奶

牛奶是人们早餐乐意饮用的高蛋白饮品。孕期准妈妈适当补充牛奶不仅可以给自身和胎儿补钙，还可以起到镇定安神的作用，让准妈妈安心地度过孕期。有的准妈妈在平时没养成喝牛奶的习惯，在孕期为了胎儿的发育会在早晨和晚上睡觉前饮用牛奶，这样胎儿在母腹中就可以吸收牛奶分解的钙质，让胎儿的骨骼发育得更结实。

三、DHA

DHA是一种益智醒目的营养物质，它多富含于各种鱼类和藻类中。鱼肝油与DHA是有很大区别的，好多人认为通过鱼肝油的补充就可以达到吸收DHA的目的，这种认识是错误的，虽然DHA富于鱼类，但它从鱼油中获取，而鱼肝油中多富含维生素A和维生素D。准妈妈在怀孕后摄入DHA可以促进胎儿脑神经的发育，可以让胎儿的智力在母腹中就不输在起跑线上。并且DHA可以促进视网膜的发育，有明目的作用。对于准妈妈来说，孕期补充DHA可以防止孕期结束后出现产后抑郁的症状。

各位准妈妈们，你们在孕期根据医生的建议会补充什么营养物质呢？你们觉得有针对性的补充营养物质会让胎儿发育不输在起跑线吗？

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