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精子好坏，直接决定了能够怀孕。在备孕路上，男性同样需要调理。那么问题来了，精子质量怎么提升？带着疑问，一起来看看吧。
相信大家都知道，男性精子是传宗接代的“种子”。
只有把它护好了，才能孕育出健康、聪明的宝宝。
那么，男人应该怎么样提高精子质量呢
下面，十月带大家一起去了解如何提高精子质量？
专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。
比如坚持适度饮酒,大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。
放松心态对提高精子质量非常重要，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。
所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。
专家指出，男性精子量低可以在遵循医生的治疗同时辅以食补来调养。
锌元素大量存在于男性生殖器官中，锌含量较高的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其次是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
精子量少的男性多食此类含锌的食物，有利于改善男性精子质量。
男性朋友们还可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补充锌元素，其中含有的是从富锌富硒鸡蛋中提取出来的活性蛋白锌硒。
由于蛋白锌与人体锌的结构一致，所以可以直接被人体吸收利用，吸收率高达90%以上。
除了含有蛋白锌硒之外，还含有蛋白质和牛磺酸，都是对改善男性精子质量有益的物质。
通过上文已经做出了有关的介绍，相信各位男性朋友已经有了一定的了解了。
提醒大家，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
因此，在日常生活中一定要远离这些不利因素。
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