产后月子期间怎么瘦肚子和腰_产后月子期间怎么调理

发布时间:2020-05-31   来源:产后恢复    点击:   
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生完孩子后,关于宝妈妈们的身体恢复,有着许多说法。更多是老一辈们的观点,但是这些观点不能全信,那么产后月子期间怎么调理?一起来看看吧。

老一辈的人常说,女人怀胎10个月辛苦生产后,一定要坐月子,坐月子中有很多细节要主意,老人说月子做得好体质也会跟着变好。但前阵子有位产妇忍不住网上抱怨长辈要她做够40天的月子,非常痛苦。

此言论一出,引很多妈妈的同感,不过也有妈妈吐槽自己坐月子45天,还有说2个月。低下留言全是妈妈们的甘苦谈,认为坐月子不仅没有休息到,夜间平均两个小时起床喂奶,同时还要忍受30天的不能洗头等困扰。

月子做越久越好?

产后坐月子的天数长短真的会影响妈妈的健康吗?月子做越久越好吗?实际上,女性在怀孕及生产过程中,身体会有许多变化,耗伤气血,可利用坐月子期间,通过饮食、药物等,从阻断病因及提高抵抗力着手,避免日后所产生的病痛与不适。产妇对于坐月子的疑问,其实天数长短可依照个人恢复状况而有所增减,基本上产后通过4~6周适当的休息与调养,就有助于身体的复原与健康。

坐月子期间不能洗头、洗澡?

长辈常说坐月子期间不能洗头,否则将来容易有头风、头痛;此外,还不能洗澡,只能用擦的;甚至产妇的头跟脚都要包住,避免吹到风,着实令许多妈妈颇不解。

产妇在生产的时候,体内会分泌松弛素,促使子宫颈口和产道撑开,全身筋骨也随之松弛,造成中医所谓的经络空虚。若妇女产后气血虚弱,就很容易于受到外界的影响,因此洗澡、洗头及日常作息都应该要谨慎,若碰到冷水,较容易导致筋骨酸痛。

建议产后2周内少洗头,如果妈妈无法忍耐1个月不洗头,应使用温水清洗,但次数尽量减少,时间也应缩短,以避免感冒受寒。

洗澡的部分,产后2天内宜擦澡,第3天起再开始洗澡。洗澡时可以先让浴室温热充满水气,淋浴时别用太烫的水,洗完后立即擦干,并穿上长袖衣物及棉袜,注意身体保暖避免吹风着凉。

另外,夏天温度高,不适当的温度反而会造成中暑等其它问题,使用风扇冷气避免直吹。

很多长辈会说,月子没做好,以后病痛多;认为做好月子,可将原本不好的体质或身体状况彻底改变成好的,真的可以吗?

怀孕期间孕妇的身体为了提供胎儿适当的生长环境,供给足够的营养,好让胎儿能有好的成长及发育,在许多方面有了很大的变化。而分娩后,产妇的身体为了恢复产前的状况,也会有巨大的改变,同时也出现有重新校正的机会。

产后中医调理除了能改善产后症状,常见的包括:贫血、骨盆腔疼痛、头痛、痔疮、关节肌肉痛、便秘、失眠、抑郁、乳房胀痛等,也可帮助子宫复原、增加乳汁之质与量,同时调整体质。

产后妈妈这样做,产后恢复快

1、充分休息、心情愉快

坐月子期间,最重要的就是要充分休息、避免劳累,以及保持愉快心情,让体内的气血运行顺畅,加速身体的复原,且气血充盈顺畅,乳汁分泌也就会更顺利,才能有一个妈妈和宝宝都快乐的产后生活。

2、避免感染

由于生产必须花很多力气、大量失血,导致元气大伤,因此产后一个月身体处于较为虚弱的状态,很容易受到感染,因此产妇应避免吹风受凉,尽量不要暴露在多人的环境下,以避免感染。

3、清淡饮食

坐月子的饮食应以清淡为主,注意营养均衡,避免刺激性或过于寒凉的食物,如:苦瓜、西瓜、哈密瓜等。

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