睡觉时间对宝宝的影响_睡觉时间对宝宝的重要性

发布时间：2020-09-28 来源：睡觉点击：

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宝宝怎么睡觉不会影响身高发育？一定要宝宝早点睡觉，晚睡对生长发育的影响很大，特别是这两个时间不睡觉，孩子的身高会远远落后于同龄人。

睡眠

睡眠是恢复精力所必需的休息，充足的睡眠可以增强人体免疫力与记忆力、恢复精神等。对于处于成长发育期的孩子来说，睡眠更重要的是可以促进生长激素的分泌。

在儿童时期，生长激素多在夜间分泌，尤其是晚上11点~2点之间，生长激素分泌到达一个高峰期，几乎是白天分泌量的三倍。并且生长激素只有在宝宝熟睡状态下才会分泌出来，也就是说宝宝在9点半左右就要上床睡觉，才能保证11点进入熟睡阶段。

如果长期晚睡，影响生长激素的正常分泌，会导致宝宝长不高，身高发育远远落后于同龄人。

此外，在早上5点左右，生长激素会再次迎来一个小高峰期，所以如果没有重要的事情，家长不宜过早叫醒孩子，以免耽误长高。

如何让孩子早睡？

1、和孩子约定好上床时间。家长和孩子约定好每晚睡觉时间，并严格监督孩子上床睡觉。

2、家长做好榜样。家长熬夜，孩子自然会受影响。

3、提供一个良好的睡眠环境。关灯、无噪音这些基本睡眠条件家长一定要做好。

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