【40小学生聚餐吃什么】40%小学生近视！这4件事最容易让孩子变成近视眼！

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好的生活习惯可以让孩子受益一生，爸爸妈妈行动起来吧，种一棵树的最佳时间是十年前，其次，是现在。

前两天优妈看到了一组数据：

世界卫生组织的研究报告显示：2017年中国近视患者人数多达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成，小学生的近视率也接近40%，我国青少年近视率高居世界第一，而这个数据还在逐年攀升。

优妈也被这个数据震惊到了，孩子小小年纪就要戴着近视眼镜，不仅影响美观，长远来说，视物的依赖性也会越来越重。

对于孩子近视，最重要的是预防。优优和乐乐目前的视力状况都挺好，老母亲总结了一下，以下这4个习惯，最容易导致孩子近视，爸爸妈妈们可要注意了。

长时间使用电子产品

由于电子屏幕上亮度和视距频繁变化，长时间的盯着屏幕，会造成眼睛疲劳，晶状体过度屈曲，增加屈光度，尤其在夜间或者光线不良的环境下看电子屏幕，更加剧了眼睛的负担。

使用电子产品很容易使神经长期处于兴奋状态，很多孩子表示睡前玩会儿手机，反而更加难以入睡，从而导致睡眠不足，造成眼睫状肌的调节功能紊乱。

对此，优妈的建议是，手机可以玩，但是不能持续不断的玩，也要适当的让眼睛休息，比如玩一个小时，就要休息半个小时，出门走走，去阳台眺望一下远方。这样就可以有效的减少近视发生的概率了。

爱吃甜食

吃甜食会引发近视，这一点很多家长都不知道。蛋糕、糖果等甜食中的糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，消耗过多的维生素B1容易导致神经系统病变，从而使得视力下降。

其次，甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成体内钙减少，从而造成眼球壁的弹性降低，眼轴变长；眼轴变长也是促进近视增长的重要原因之一。

此外，进食过多的甜食，体内血糖升高，可引起房水渗透压降低，房水渗入晶状体内，晶状体变厚、变凸使屈光度增加，外界景物成像到视网膜之前，从而形成近视。

因此，爸爸妈妈们从小就要控制孩子每天的糖的进食量，尽量不要吃冰淇淋、糖果、奶茶，而改成新鲜的蔬菜水果作为日常的零食。

开灯睡觉

开灯睡觉是一种很不好的生活习惯。在婴幼儿期可能导致影响孩子长个子，长期不纠正就会影响到孩子的视力。

这是因为长时间开灯睡觉会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。不同光照水平会改变眼球的增长，即眼轴的长度，而眼轴的长度又与近视密切相关。

乐乐小的时候，睡觉总说怕黑，不让关灯，我的办法是陪着他，给他讲绘本，把他哄睡了再关灯。等到他2岁了，基本就可以跟我说晚安，然后自住关灯睡觉，在这个过度阶段就需要爸爸妈妈更多的陪伴和鼓励了。

坐姿和握笔的姿势不正确

优妈的眼科医生朋友跟我说，现在很多孩子来医院做视力检查，常常是左右眼睛的视力差距大，这多半是平常坐姿和握笔的姿势不对，导致孩子侧着一边脑袋，使劲看，长此以往，靠着书本近的眼睛就近视了。

优妈建议爸爸妈妈在给孩子挑选书桌和凳子的时候，要考虑孩子的身高变化，最佳的桌椅高度是，孩子的大腿和小腿呈90度，上臂和下臂也呈90度。

孩子长得快，桌椅也不能经常换，爸爸妈妈可以考虑购买能够调节高度的书桌和椅子，总之要让孩子坐着舒服，他学习的专注力也会变好。

握笔的姿势是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

好的生活习惯可以让孩子受益一生，爸爸妈妈行动起来吧，种一棵树的最佳时间是十年前，其次，是现在。

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