备孕睡眠不好怎么办_备孕睡眠不足有什么影响

发布时间：2018-11-14 来源：怀孕准备点击：

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现如今，越来越多人的开始备孕。但是想要备好孕，你就要先了解哪些事情会被备孕有影响。你知道备孕睡眠不足有什么影响吗？下面就一起来看看吧。

随着社会的发展，生活工作的节奏是越来越快。因为上班时间节奏紧，下班后属于自己的时间也是越来越少，很多人在晚上就舍不得睡，而导致出现长期熬夜的情况。

还有一些人深受睡眠质量的困扰。不论哪种情况，最后直接导致的结果就是睡眠不足。而长期的睡眠不足不仅危害多，对于生育力也是有着一定的不利的影响的，严重时甚至会导致不孕的发生。

那睡眠不足，具体都有哪些不利影响呢?

首先，导致女性卵巢功能下降。对于卵巢保养来说最好的办法就是良好的睡眠，反之就是伤害了。这是因为人体中的多种性激素都是在睡熟状态下才能产生，而睡眠不足就会影响到性激素的顺利产生，从而出现卵巢功能下降，进而影响到受孕。其次，影响到男性的生精功能。精子的生成和发育主要也是在夜间进行的。如果长期不能保证充足的睡眠，就会导致生精功能发生紊乱，从而造成精子的活力降低、数量减少，进而影响到男性的生育力。

然后，导致内分泌的失调。长期的睡眠不足，会导致内分泌的紊乱。而女性内分泌的紊乱多表现在月经不调、痛经、肥胖等等，严重时甚至会导致不孕的发生。当然啦，男性也是会出现内分泌失调的情况的，并且是导致男性不育的重要原因之一。最后，免疫力的下降。熬夜之后，面色不好，记忆力变差，思考问题时也会变得迟钝，并且在换季的时候更容易患病。长期睡眠不足的话，免疫力的下降不可避免，对于受孕来讲，也就不是那么的有利了。

其实不管是不是在备孕，睡眠不足都应该是要避免的，毕竟不只是对于生育力有影响，对于身体的健康也是不利的。大家可以通过自我减压、规律运动、规律饮食等来改善睡眠状态。

你的睡眠好吗?

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