[临产前紧张怎么办]临产前紧张怎么办减轻分娩疼痛的分娩操

发布时间：2020-08-20 来源：胎儿发育点击：

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临产前紧张怎么办？产前有点紧张该如何缓解呢？分娩操怎么做？下面小编教你一套分娩操，简单6个动作，减轻分娩疼痛。

转眼间，准妈妈已经进入孕8月，这也意味着胎儿发育进入了最的阶段，母子都在为最终的开花结果准备着，在医生的同意下，准妈妈不妨学习一套分娩操，它不仅简单易学，对于孕期疼痛、辅助分娩有缓解疼痛的作用，还可以让准妈妈临产的紧张心理得到缓解，更有利于配合医生完成分娩过程，同时，也能减轻分娩疼痛。

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准妈妈跪趴，身体向前匍匐于靠垫，肩膀、手臂和脊椎都要保持松驰，维持30秒，类似儿童分腿。

第5节：骨盆摇摆

准妈妈四脚接触地面，脊柱呈平放状态，让骨盆轻轻左右摇摆，不可让摇摆幅度过大，一组10次，每天做1-2组，避免塌腰，如感觉膝盖有不适感，可以在膝盖下面垫上一个毛巾。

第6节：大腿外展

右腿向前伸直坐于地面，左腿架于右腿之上，使左腿放松，维持30秒。然后重复另一侧。如果有不适感，可在双腿间放上靠垫。

Tips

准妈妈在做分娩操时，不可动作过大，控制在自己能承受的范围内。若出现不适感，需马上中止，切不可强迫自己。需要提醒的是，准妈妈在做分娩操时，一个人在家时最好不要做，最好在家人的陪伴下进行锻炼，以免出现意外情况，可立即采取相应急救措施。

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