【想要孩子做哪些检查】想要孩子情绪稳定，自己却做不到？当妈一定要试试这3个方法！

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原标题：想要孩子情绪稳定，自己却做不到？当妈一定要试试这3个方法！

昨天很感慨，女人的心思本来就纤细缜密，当妈以后，和孩子、家庭、工作有关的大事小情，就更容易引发情绪的波动了。

虽然大部分时候，我还挺正八经儿地在慢成长和大家分享育儿经验，没事儿还打个卡，好像自带鸡血正能量。不过熟悉我的人知道，我负能量起来，也是很可怕的……

有天我因为什么事不太高兴，阴郁着脸上了老公的车，自己在那瞎想，一句话也没说。

结果老公忍不住了，“怎么了？虽然你啥话都没说，但这气场，比噼里啪啦发泄一通的负能量还要排山倒海，我都被影响得特别堵了！”

我知道自己有很感性的一面，也不止一次因为情绪困扰影响到工作，所以对“情绪管理”格外的感兴趣，也写过一些相关的文章：不懂情绪管理的妈妈，带不出快乐的孩子。

今天我想结合最近的学习和实践，分享得再深入一点。或许，我们可以有不一样的视角，看待和面对情绪。

1

少用点脑，多用点心。

有没有留意有情绪困扰的时候，我们身体的反应是怎样的？我一般是两种：心塞、头疼。

很有意思，为什么是这两种居多呢？因为很多情绪困扰，是由于有很多不同的想法在体内打架。

我们很习惯用大脑的逻辑、道理去分析判断，“这事儿不该这么处理”、“她怎么能这样说话呢？”、“各有优劣，到底怎么下决定？”咱们后天接受的教育，也基本是在训练如何让大脑更发达。

但其实，除了脑所代表的“意识”的部分，还有很多情绪，来自于我们的“潜意识”，也就是我们的心和身体。

脑、身、心的不一致，是情绪困扰的根本来源，也就是内耗产生、不知道听谁指挥了，尤其用脑过多时，心和身体，只能默默地通过情绪发出抗议了。

而最简单的和自己的心、身体连接的方式，就是走入大自然：放空脑子，不想事情，简单的踩踩草坪和树叶（不冷的话光脚更好）、闻闻花香聆听鸟语、充分调动你的五感，让自己的心，给你一些回应。

啊？你可能想说：这样就行？

起初我也很怀疑，甚至觉得浪费时间。但慢慢地，越来越感受到和大自然连接的奇妙。

我还专门去香港参加了一个几千元的静心营，最主要的内容之一，就是不带手机、不带手表，带着一个困扰的问题走入大自然，完全禁语不言，看看会收到什么样的启示。

很神奇的，一是所有团员都在指定时间，准时地回到了出发地，不靠外物，我们体内竟然有如此精准的生物钟；二是大家在这充分和大自然连接的2小时内，不约而同地找到了问题的答案。

我是万万没想到，漫无目的地走走歇歇，这当中，竟然有4次，眼泪刷地就掉下来，好像听到了大自然想要跟我说的话：

比如当我沿着一条路上山，以为可以直接到山顶，结果突然遇到了一个紧锁的大门。

看着这个障碍物，我选择走到面前，观察、尝试、又眼睁睁看着有辆卡车经过，司机下车，掏出钥匙打开大门，把车开过来，又下车，将大门锁上……

我忽然就悟到了：

这个障碍之门，就像人生会遇到的很多困难，你看到它在那里，你很讨厌它，你知道无法逾越，但你还是会上前好奇地看看，努力试过、甚至看着有人因为特权就这样过去了，但是又会特别平静地接受和离开：

我不一定非要通过这扇门才能到达对面的风景；我有属于自己的更美的风景呀；我甚至接受和臣服于人生的安排，过不去的，也是经历。

在这之后，每每我又有什么情绪的困扰了，我都喜欢出去走一走，关闭我的脑，打开我的心，真的是很滋养、很享受，万事万物，都是我们的资源，都有着特别大的能量和智慧。大家也来试试看吧：）

2

找到负面情绪和讯息的正向意义。

有朋友和我说，最难熬的不是自己有负面情绪的时候，而是明明有了负面情绪，还得拼命地自责、否定自己的负面情绪：

“孩子那么小，你知道该平和一点，干吗还是忍不住发了脾气？”

“真是越忙的时候越焦虑，越焦虑越忙不完……”

“行了，难受一会就得了呗？还没完了？！”

正向情绪咱都喜欢，但负向情绪呢？我敢打赌，大部分的人，在负面情绪出现时，都恨不得躲远远的、或者赶紧赶它们走！

我曾经用瓶子里的小怪兽，来比喻这些负向情绪：

小怪兽受不了了，要从瓶子里出来放放风，你如果拼命压着它，怪兽被压抑了，就会越来越恼，最终来个鱼死网破的大爆发；

但如果它探出头时，你让它呼吸呼吸、摸摸它的毛，不一会儿，小怪兽就会乖乖钻回瓶子去了。

但这还不足够，只是我们面对“小怪兽”的策略而已，你看到它的第一反应，还会是反感，那如何做到真正的“接纳”、发自内心的不反感、甚至觉得这小怪兽也还不错、挺可爱的呢？

我最近悟到的一个方法是：找到这些小怪兽美好的一面，也就是，试图在每个负向情绪和讯息背后，找到它正向的意义：

比如有段时间我工作太忙、对孩子出现了内疚感，其实它是一个很好的提醒：这种节奏，违背了我想“家庭、工作平衡”的本意，我需要做点事来补偿了。

那个周末，我在朋友圈疯狂的晒娃，有朋友好奇问我，干吗安排那么满——是的呀！如果我不内疚，我就不会趁着周末有空，安排这么多亲子节目、想要好好地弥补了。

用一种新的视角，看待这些“小怪兽”吧：

愤怒——表明你的某个重要的准则被冒犯了；

焦虑——表明你需要多做些准备、去应对或者回避可能发生的负面结果；

停滞不前——表明你需要去寻找另外一个选择，而不是用你已经在采取的方法去达成目标；

失望——表明你要重新去评估、调整你的期待值，变得在现有的环境下、更容易去达成。

每个情绪和讯息背后，都隐藏着一份礼物：一开始可能很难接受，不要紧，多问自己，“如果这个情绪这么不好、你这么讨厌它、让你这么难受，为什么你还是会让它留在你身边呢，它对你到底有什么好处呢？”

人本性都是趋利避害的，情绪从某种程度上来说，也是我们的选择，仔细想想，原来，都有我们未曾觉察过的好处。

偷偷地说，关于自责愧疚这个情绪，我也是悟了很久才明白，其实，我是希望通过“让自己难受”，避免被其他人批评“你当妈怎么能那么忙呀？！你怎么不多陪陪孩子呀！”

你看，我是在用“自责”保护自己呢：亲！我少陪娃的时候，可一点都不自由潇洒，我可难受了，我都已经惩罚了自己了，你们谁也不能批判我！

希望我的意思，你能懂：）

3

每个人在当下做对自己最好的选择。

最后，我还想分享一个会让我们更宽心的、和情绪管理有关的“认知”。

有没发现，咱们的很多负面情绪，往往和过去或未来有关：比如对已经发生的事实感到后悔、内疚；生气、恼怒、失望于自己或他人没做到的；焦虑、担忧、害怕还没发生的……

比如有妈妈说，我真的不想打孩子的，但是在他闹脾气的时候，就是控制不了自己；

还有个妈妈一直很难过，自己在城市打工，孩子不得不放在老家，她充满了愧疚，“如果可以，我肯定不想和孩子分开的呀！”

虽然道理可能咱们都懂，“不该这样不该那样”、“应该这样应该那样”，但如果一切都这么简单，也就没有那么多的悲欢离合、人间故事了，处处都是皆大欢喜才是。

每个人都有自己经验、认知的局限，即便你事前事后都知道很多大道理，但不代表在当下，你就是不理智的在做出某些决定：我们已经在当下尽了力，认为那就是最优的方案、最能解决问题的办法。

所以，让情绪少点困扰我们的另一个好办法，就是不要过多的停留，相信在当下，我们已经尽了力。让过去的过去、让未来的到来，去把握能把握的，才能停止内耗，真的向前一步。

今天的分享，都是掏心窝子，也是花了学费学到的，希望对大家有帮助。

当然我们还是可以用更简单直接的办法，比如写情绪日记、深呼吸等等，条条大路通罗马。情绪管理其实是人一辈子的课题，也因为它，我们深刻而丰富。

文末，也期待和你聊聊这个话题，有任何的好方法或者关于情绪的感悟，都欢迎留言来分享：）

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