[来月经怎么保养自己]来月经怎么保养自己 保养子宫需趁早

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月经是否正常反映着女性的健康状况，月经不正常很可能是身体出问题了，许多月经不调者就有不孕苦恼。

月经正常与否，也是检验子宫是否健康的标准之一。每来一次月经，都是对子宫进行一次清扫。而子宫对女性的内分泌功能、生育能力、免疫功能有着重大影响。

如果你每次月经这4点都能达标，那么，恭喜你，你的子宫保养得很好：

达标一：周期很规律

每次周期都在21~35天内，经期持续2~7天。

“大姨妈”太任性，想来就来，想走就走？666，正常的“大姨妈”一定会有规律地造访你，不会突然让你措手不及。

正常例假平均是28天，不过在种种因素作用下，例假未必会十分准时地每28天来一次，提前或推迟几天，只要21~35天内，均属正常。

如果你的月经每次都是28天左右，那么，恭喜你，你的子宫保养得很好。

经期提前，可能是身体疲劳、妇科病、节育环的影响。

月经推迟，可能是怀孕、紧急避孕药、情绪不佳、营养不良、手术、神经内分泌功能失调、有害射线等导致的。

达标二：月经颜色呈暗红色

常见的“姨妈色”有：暗红色、淡红色、深褐色、橙色。

一般来说，鲜红色到暗淡的褐色，都属于正常范畴。但是，血液中的铁容易被氧化，再在卫生巾上“储存”一段时间后，血红蛋白的含氧量更会逐渐降低。

所以，我们看到的经血颜色，多呈现暗红色。

如果“姨妈色”不正常，就需要注意下了：

大红/鲜红色——量大、新鲜（大红/鲜红色且量大的持续时间超3天，可能导致贫血）；

浅红/淡红色——血虚、贫血；

暗红色，但血块或凝结数量变多——荷尔蒙失调；

棕色、黑色——量少、太久不换卫生巾；

粉红色——营养不良、严重贫血、早孕；

橙红色、异味重——阴道感染。

达标三：月经量在20——70毫升内

若是经量超过80毫升，则属于月经过多了。经量过多，多考虑子宫的器质性病变或血小板性紫癜；月经过少常见于排卵障碍。

若是每个月都经量多，或经淋漓不尽，就需及时就诊调理。

可能有人会抱怨，几十毫升怎么估量呢，总不能每次感到有暖流划过时就匆忙拿个杯子去厕所接吧。

量多量少？看你用了多少卫生巾。

假定是10片1包的卫生巾，每片卫生巾的染血面积占整个卫生巾面积的3/5以上；那么，一次例假超过3包卫生巾，就需要怀疑经量过多了。

达标四：经血为液态

正常经血是为液态，混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞。

若是经血特别稀薄，像水似的；或者绝大部分都是凝结的血块，那就需要注意了。

女人来月经时，若以上4点都能达标，那就恭喜了，正面你真的还很年轻，子宫保养得很好。

当然，无论子宫现在的状态如何，保养子宫永远都是女人需要做好的事。

女人该如何保养子宫？

1、少吃生冷，多温补

推荐饮食：当归羊肉汤、桂圆红枣汤、姜汤、核桃、花生、阿胶。

2、低脂饮食，多喝水

3、适量锻炼，避免久坐

可做做快步走、游泳等和缓的运动；每坐2个小时，就起身活动下筋骨。

4、科学避孕，避免流产

能用避孕套最好用套，即使服用避孕药，也优先选择短效避孕药，注意是短效避孕药不是紧急避孕药！不建议长期服用避孕药。

5、性生活卫生

不仅自身需注意，性伴侣的也应经常清洗阴茎，去除包皮垢；事前事后都需注意清洗、护理。

6、谨慎服用安眠药

7、定期体检

女人经期注意事项

1、注意保暖；

2、忌生冷、辛辣饮食；

3、避免熬夜；

4、多摄取富含维生素C、E的食物，如番石榴、坚果、绿色蔬菜；

5、必要时及时就医。

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