【www.tzsdlj.com--孕前】
当我们知道自己怀孕这个消息时，喜悦让我们忘了所有的烦恼，坐享这种快乐。但是随后的烦恼总会取代之前的喜悦。我们都知道每个人怀孕，都会有孕前反应，而这种反应，会根据孕妈们不同的体质，出现不一样的情况。有的孕妈比较幸运，没有太大的反应，可是还有孕妈，她们的反应就比较大了。让他们苦不堪言，以至于情绪上有很大的波动，那么有什么办法可以减轻他们的痛苦吗？
如何缓解孕妈怀孕初期的症状
怀孕时由于各种孕前反应，孕妇会变的情绪很差，孕妈及周围的人也不要过于担心，因为我们有很多方法能避免这些坏情绪的产生。
首先，孕妇本人需要积极改善心态，可以尝试通过以下这些方法来缓解：
1、学习孕期及育儿科普知识
可以通过阅读等方式学习一些简单科普知识，了解怀孕期间可能会出现的一些反应及应对措施，不至于过于焦虑。
2、均衡饮食、劳逸结合
不要过度劳累，但也不建议无所事事，过于空闲会给胡思乱想提供空间；找一些自己喜欢做的事情打发时间，如果坚持上班，则不要给自己过多的工作压力，做一些自己力所能及的事情。
3、学会自我调解
当出现不良情绪时，需要及时自我调解，可以通过听音乐、倾诉等方式及时释放不良情绪；做到对人不苛责，尤其是至亲的人，要学着换角度思考问题，不要过分要求别人。
4、按时产检，及时寻求帮助
定期按时产检，发现问题及时寻求帮助，若发现自己不良情绪无法自我排解时，需要及时就医，必要时寻找心理医师帮助疏导。温馨提醒
孕妇的家人也应从衣食住行等各个方面给予孕妇多一些关心爱护，不要给孕妇施加过大的心理压力，尤其是家中老年人，不可在胎儿性别方面给予孕妇过大的压力。丈夫应该更加体贴，更加关心孕妇，及早发现孕妇不良情绪，予以疏导，若发现异常，需要及时带孕妇就医。
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