【今日立冬要吃饺子吗】“今日立冬,要给孩子进补吗? ”不仅浪费钱, 还有风险!

发布时间:2020-07-21   来源:营养专题    点击:   
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原标题:“今日立冬,要给孩子进补吗? ”不仅浪费钱, 还有风险!

白驹过隙,光阴如梭。一晃今天又是二十四节气中的“立冬”了!

说到“立冬”,很多家长都会开始操心:“冬令进补,冬天到了,孩子更要补补!

提到“进补”,我们的第一印象一定是“食补”,“吃点好吃的,有营养的,孩子身体才能倍儿棒”,在北方就给孩子吃牛羊肉,南方则是多煮点鸡鸭鱼肉。所以,每到冬季,大多数的家长们都会让宝宝大量摄入肉类。

不仅如此,还有一部分家长会进行“药补”,给孩子花大价钱购买各种钙片、营养片、维生素、鱼肝油等瓶瓶罐罐。

与其说这是补孩子,还不如说这是补了商人的口袋。

1.孩子真的需要进补吗?

先聊聊食补,中医认为:孩子是“纯阳之体”,阳气充足,生命力旺盛,新陈代谢快,即使是冬天,天气寒冷,宝宝也不会存在阳气不足的状况。

而现在饮食非常丰富,每天的餐桌上都有大鱼大肉,“鱼生火肉生痰”,每天大量的摄入这些肉类,这些食物会进一步生热生湿,这就会让宝宝身体的津液被损耗,津液属阴,阴不足后,宝宝正常的阳气也会显得多余,宝宝容易呈现“上火”的症状。

当肉越吃越多后,宝宝阴虚更严重了,很多宝宝饮食中又有各种零食、蛋糕甜点,宝宝还特别不爱吃蔬菜,即使吃,他们也会选择吃那些重口味、加了肉沫的蔬菜,比较难以接受清炒、水煮的蔬菜。这些状况都会进一步加重阴虚的状况。阴虚越来越严重后,宝宝就越来越容易出问题。

所以现在很多宝宝生病不是补得不够,而是补过了,肉吃得太多,有营养的食物吃得太多导致的。

2.再说说“药补”

说老实话,进补在我们的文化里真的是补过头了。父母会给孩子补钙片、补各种维生素、补鱼肝油,恨不得随时在补,我很好奇大家给孩子进补背后的期待是什么?你是希望他身体健康吗?还是希望他补过头,身体出问题呢?

有些事你需要知道了:

第一,没有任何研究显示补钙可以让孩子长高。

很多人都会说骨头里最多的物质就是钙,所以钙在骨头里面很重要,但是这句话跟长高一点关系都没有。换一个角度讲,很多人说喝牛奶会长高,因为牛奶是钙质的重要来源,这能说明补钙就会长高吗?

并不是的,喝牛奶比较多的小孩和没有喝的比起来,平均最终的身高大概会高出2-5cm,但这并不是钙质的功劳,是牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白还有其他各式各样的营养,造成这2~5公分的长高,不能用钙来解释。

第二,正常饮食的孩子,完全不需要补锌。

锌是身体需要的微量元素。微量元素这四个字很好理解,每天只需要微量就足够。

哪些食物里有锌呢?鸡蛋、红肉、全谷类食物、海鲜,基本上你随便吃都能吃到微量,除非是营养极度匮乏的地区,才可能会有缺锌的问题。

第三,每周吃到三份鱼,就不用补鱼肝油。

鱼油和DHA是一样的,重点在DHA,它对大脑眼睛的发育很重要。什么样的孩子不需要补DHA?每周可以吃到三份的鱼,大部分孩子的DHA就足够大脑发育了。

三份怎么算呢?一份大约35公克的鱼肉,粗略估算一下,一份鱼和孩子手心差不多大,所以一周只要吃三次以上这样分量的鱼,孩子需要的DHA就够了。

当然,不同种类的鱼DHA含量差异很大,比如说三文鱼DHA丰富些、有些淡水鱼少些,只要给孩子均衡的饮食,各种鱼都吃,平均起来DHA量就是足够的。

所以啊,冬令进补,孩子可不一定都要补哦!多注意孩子的健康状况,否则,越补问题越多哦!

3.立冬后,宝宝护理的四大要诀

1. 要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后。在家要多注意给房间开窗通风,有条件的给孩子装个空气净化器。

2. 注意防寒保暖,尤其是足部的保暖。可用生姜煮水,给孩子泡泡脚,能达到驱寒祛湿的功效呢!

3. 要多让宝宝参与室外活动。当然如果遇到雾霾天气或是阳光少的天气,可以适当给孩子补充一些维生素D。

4. 做好皮肤保湿。冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

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