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原标题：孩子几点睡最长高？儿科医生给出最佳答案！妈妈你get到了吗？

10岁的女生，平均身高应该在1.4米左右，可10岁的涵涵还不到1.3米。看着涵涵比同龄的小伙伴矮一截，涵涵的父母也很着急。

正巧前几天晚上散步碰到涵涵和妈妈刚参加完辅导班回家，就聊起来了。涵涵的父母一直很重视孩子的教育，几年来一直给涵涵报各种的课外辅导班和兴趣班，每天下午放学后，涵涵不仅要完成老师布置的作业，还要负担各种的学习班，晚上经常要到十一二点才能睡。

都说早睡的孩子才能长高个，涵涵个头偏矮的原因是不是因为每天这么晚睡呢？

晚睡真的会导致孩子长不高吗？

儿科医生告诉我们，睡眠影响长高主要是和生长激素的分泌规律有关，生长就分泌的高峰期是在孩子进入“深度睡眠”之后。如果孩子因为晚睡而导致睡眠时间不足，长久下去就可能会因为生长激素分泌量减少而影响长高。

孩子怎么才算睡眠充足呢？

这个就要根据孩子次日起床的时间决定了，一般对于孩子而言，每天最少要保证8小时的睡眠，孩子的睡眠时间要以保证孩子充足的睡眠时间为前提，但是仍然要推荐孩子早睡，让孩子早点进入深度睡眠的状态。

如何让孩子谁的更好，尽早进入到深度睡眠状态呢？

要督促孩子早睡

有的父母，自己到很晚睡觉，孩子也会跟着晚睡；有的则是等着孩子玩累了，孩子自然就乖乖去睡觉了。这两种做法都是不正确的，要培养孩子早睡的习惯，家长还要以身作则，每天也不要太晚睡觉，可以放下手里的事情，给孩子讲一个晚安故事，让孩子安心睡着。这样才能保证生长激素的分泌，宝宝才会长高个！

长高是个大工程，除了睡眠还要做以下几点：

一、补充一糖助长高

妈妈想要孩子长高，可以给孩子补充多杆双糖。多杆双糖能调理好孩子的肠胃，让孩子有一个更好的消化，同时能提升孩子的脾胃的运化能力，保证孩子能吸收和利用食物中的营养物质。孩子吃进去的都吸收了，才能提供长高所需要的营养。

二、日常锻炼少不了

俗话都说“蹦蹦跳跳的孩子长得高”，这些都是有道理的，每天适量的运动，尤其是户外运动，不仅能接触到太阳光，让钙能更好吸收。对孩子长高也是非常有利的，比如打篮球、跳绳、兔子跳等都是不错的选择。

三、定期测量要做好

定期测量孩子的身高，有利于家长监测孩子的长高情况，这身高测量最好是在早上测量，每次都在统一面墙上，记录好孩子的身高和日期哦~~

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