给宝宝补铁的食物有哪些|给宝宝补铁又补血吃什么好

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宝妈还在担心宝宝挑食吗？给宝宝补铁又补血吃什么好？6个月之后的宝宝，辅食问题很关键。辅食添加不及时，辅食结构不合理，很容易造成宝宝缺铁性贫血。而补铁最佳的食物来源就是肉，于是蔬菜+肉，好味道的同时还能给宝宝补铁补血，那具体如何做呢？

适合8月+

这是一道荤素搭配的营养辅食泥，鸡肉容易消化吸收，脂肪少，味道清淡，质感柔嫩，西兰花则含有丰富的维生素和膳食纤维，补钙又清爽。

食材：西兰花100g、鸡肉100g

做法：

1、将西兰花掰成小朵，放入清水中浸泡15分钟后，用流水清洗干净；

2、烧开水，将西兰花放入锅中焯烫熟，捞出切碎备用；

3、将鸡肉洗干净，切丝，同样过水焯烫熟，捞出；

4、将焯烫熟的西兰花和鸡肉倒入料理机，加入温水，搅成细腻的糊状；

5、倒入碗中，搅匀就可以给宝宝吃了。

胡萝卜山药排骨面

适合10月+

胡萝卜富含维生素，还有胡萝卜素、钙、铁等丰富的营养成分，排骨含有大量的蛋白质，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防缺铁性贫血。

食材：宝宝面条20g、排骨半根、山药30g、胡萝卜30g

做法：

1、将胡萝卜洗干净，去皮切成小块；

2、将山药去皮洗干净之后，切成小块；

3、将排骨斩成小块，洗干净之后放入沸水焯烫一下，然后捞出，重新放入锅中，加入淹没食材的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮30分钟；

4、将宝宝面条用手掰成一小段一小段，然后放入排骨汤中接着煮；

5、同时放入胡萝卜和山药块入锅中一起煮。

6、等面条煮到软烂即可。

鸡肝白菜粥

适合12月+

鸡肝中含铁丰富，是宝宝补铁和补血最常用的食材之一。在辅食中添加鸡肝，和蔬菜搭配，不仅可以均衡营养，而且宝宝还容易消化和吸收。

鸡肝白菜粥

食材：大米50g、鸡肝50g、白菜2大片、姜1片

做法：

1、将大米放入清水中，浸泡1小时，将鸡肝洗干净，切片；

2、将鸡肝浸泡到水中，30分钟，期间可换水2～3次；

3、将浸泡好的鸡肝捞出，冲洗一下，放入锅中，加入姜片和水，将鸡肝焯烫熟；

4、将焯烫好的鸡肝捞出，剁碎，将白菜叶冲洗干净，取菜叶部分剁碎；

5、将浸泡好的大米放入锅中，按照清水和米1:7的比例将大米煮成粥；

6、大米熬成软濡的白米粥后，倒入备好的鸡肝碎和白菜碎；

7、将白菜煮软之后，盛出鸡肝白菜粥就可以了。

有兴趣的妈妈可以参考上面的食谱给宝宝做，虽然每天绞尽脑汁给宝宝做饭很累，但是看着宝宝吃的津津有味，一天的疲劳立马就「烟消云散」了，觉得所有的劳累都是值得的～这大概是所有妈妈的心声了！

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