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1平地走路缓慢
因为大腿肌肉力量下降，导致走路每秒速度不到0.8公尺，一般30岁左右的健康成年人，走路的速度大约是每秒1.1~1.5公尺、每小时大约可以步行4~5公里。
体重减轻
肌肉是比较重的身体组成成分，如果肌肉流失，虽然体型看起来没有明显改变，却会有体重减轻的现象。如果没有刻意减重，但6个月内体重下降5%，比如70公斤的老人家在6个月内瘦了3.5公斤以上，就要注意。
手部握力下降
肌肉流失除了下肢无力之外，也会有上肢无力的现象，拿东西的时候变得很难，像是提不动开水壶倒水、罐头打不开、毛巾拧不乾等。
行动不便
从走路缓慢变成连起身都很困难，因为大腿的肌肉无法支撑整个身体的重量，必须依靠别人搀扶，或是撑扶手才能起来，而且无法上下楼梯，因为单脚无法支撑。
反覆跌倒
连平地走路都会跌倒，而且是无法控制的，1年内连续跌倒2次以上，到这个阶段，肌少症已经比较严重，要注意跌倒之后的照顾跟復健，避免长期卧床之后造成的肌肉二度流失。
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