秋天宝宝饮食怎么调理_秋天宝宝饮食要注意什么

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俗话说，病从口入。在宝宝能够添加辅食后，宝爸宝妈们是否有注意过宝宝的食材。那么秋天宝宝饮食要注意什么？一起来看看吧。

一场秋雨一场凉，转眼秋天已至，秋季是小儿疾病的高发季节，稍不注意宝宝就会“中招”，所以各方面都需要注意，除了增添衣物，多喝水，饮食上也是重点。

宝宝夏季常常会吃的少，所以许多妈妈都在考虑秋季是否需要给进补提高宝宝免疫力，宝宝秋季饮食该如何调整？一起来学习吧！

宝宝秋季饮食注意3点

1 均衡饮食很重要

虽然已入秋季，可以开始【贴秋膘】，但对宝宝来说，饮食上做到营养均衡才是最重要的。

秋季空气干燥，气温温差大，很容易口干，咽喉疼痛，便秘等“上火”表现，所以即使“贴秋膘”也要注意不过量，保证食物多样性，做好营养均衡才是关键。

秋季干燥天气可以给宝宝多吃些绿叶蔬菜，每日都可以给宝宝准备至少300克蔬菜。

绿叶蔬菜不仅富含丰富的膳食纤维和水溶性纤维，而且含水量高，能够帮助宝宝适应秋季干燥，保证体内水分足够，减少便秘的情况。

2饮食清淡很重要

饮食上刺激性的食物会加重秋季的干燥不适，所以要避免给宝宝食用辛辣，油炸类，生冷类等食物。

这些食物不仅对宝宝的健康没有帮助，更会增加对宝宝肠胃的刺激，引起宝宝的腹痛，腹泻等肠胃问题。

秋季对宝宝的饮食还是要以清淡为主，做好食物的营养均衡基础上，可以使用蒸煮等烹饪方式，选择宝宝易消化的食物，为宝宝提供更好的营养。

3食物新鲜很重要

秋季是轮状病毒引起的肠胃疾病高发期，所以在饮食上需要妈妈们格外注意，要保证食物的新鲜和卫生，有时候因为秋季不热家长会买较多食物储存，但冰箱环境如果稍不卫生就很容易让食物细菌滋生。

妈妈们要注意给宝宝准备的食物最好是当天烹饪，如果是加工类的食物也要注意煮熟煮透，不吃隔夜菜，做好饮食上的卫生，避免宝宝病从口入。

宝宝秋季饮食吃哪些好

秋季除了肠道疾病多发，流行性感冒也进入高发期，提高宝宝的免疫力和身体素质很重要，饮食上除了营养均衡，多吃富含丰富维生素的食物也很重要，秋季可以多吃以下食物：

1主食类

选择易消化的粥类，可以加入山药瘦肉补铁又健脾，银耳百合去火润肺，南瓜粥，杂粮粥，紫薯粥等，粗纤维的杂粮代替白米饭，有助于预防便秘，增加肠胃蠕动。

2水果类

秋季可以多吃富含维生素的水果，秋梨具有清热润肺的效果，除此之外如橙子，石榴，猕猴桃，火龙果等富含丰富维生素和水分，多吃水果能够提升体内水分预防秋燥。

3蔬菜类

秋燥最容易引起便秘，除了多吃水果，蔬菜也是必不可少的，蔬菜中丰富的膳食纤维和水溶性纤维都有助于肠道蠕动，保持体内水分，秋季蔬菜可以选择白萝卜、菠菜、白菜、西兰花等。

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