3岁宝宝挑食怎么办_宝宝挑食怎么办

【www.tzsdlj.com--护理】

你家宝宝挑食吗？有些宝宝很多东西都不吃的，这对宝宝的健康是有影响的，那么宝宝挑食怎么办？父母应该怎么做？

“挑食”绝对是爸妈们遭遇最多的难题了，“孩子不爱吃肉，营养跟不上怎么办？”、“孩子不爱吃青菜，都便秘了！”……说起孩子的饮食，很多爸妈都是眉头紧皱、一筹莫展！

均衡饮食是健康的基础，到底有没有什么招数可以对付孩子的挑食问题呢？废话不多说，芝麻酱这就倾囊传授专治挑食的6个小招数。

放松心态，孩子挑食太正常了

你家孩子挑食呀？那就对了，这说明他是个特别正常的孩子。试问一下各位爸妈，你们是否有自己的口味偏好？有的喜好甜食，有的则无辣不欢，有的喜欢香菜，有的看见香菜就想吐……成人都如此，何况孩子呢？孩子对食物的偏好表现的更直接，成人会因为“这种菜有营养”而有意识地去吃，但是孩子不喜欢吃就不吃，才不管什么营养不营养呢！

基本上所有孩子在1~4岁期间都会出现明显的挑食，如果挑食不是由疾病引起、孩子也没有营养不良，爸妈就不必把挑食放在心上。爸妈要放松心态，明白孩子挑食只是正常的阶段性的行为，心平气和地对待孩子的挑食问题。孩子不吃某种食物，不要批评责怪，以免让孩子产生抵触心理；同时，也不要纵容孩子的挑食行为，从此只做孩子爱吃的食物。孩子不爱吃的食物还是要继续做，当然可以变换个烹饪方式。

营造轻松愉快的就餐氛围

家人围坐在一起吃饭，本就是一件轻松愉快的事情。对孩子来说，吃饭的同时听着爸妈聊聊工作和生活，也是学习语言、增进感情的好时机。爸妈聊天的同时可以带上孩子，也可以给孩子描述正在吃的晚餐都有什么，可以用一些有感染力的词汇，提高孩子对食物的兴趣。

孩子需要饮食均衡，但是妈妈们也不要太过追求完美。只要长期来看饮食是健康均衡的就好，不必太过苛求眼前这顿饭孩子没吃肉（或没吃菜），放松心态，享受美食，千万不要强迫孩子吃某种食物，更不要去控制孩子的饮食。如果爸妈经常强迫孩子吃某种食物，只会让孩子对这种食物更反感、厌恶，从而让阶段性的挑食问题演化为长期的饮食问题。

爸妈要以身作则

爸妈对孩子的影响力是巨大的，孩子的模仿力也是超强的。如果你不希望孩子挑食，那就要以身作则，从自己先不挑食开始。如果你希望孩子吃某种食物，首先你自己就要很喜欢吃这种食物。

爸妈对各种食物要一视同仁，不偏食、不挑食。从来不说这种食物好吃、另外一种食物难吃；从来不比较哪种食物更好吃；从来不用一种食物引诱孩子吃另一种食物……吃饭时总是很享受，让孩子觉得每种食物都好好吃、都要多吃一点。不断给孩子提供各种健康食物，但是从不勉强孩子吃。

坚持给孩子提供丰富多样的食物

孩子不爱吃油菜，那就换成小白菜；不爱吃包子，那就换成饺子……没有什么食物是不可替代的，孩子不爱吃某种食物，那就找其他可以替代的食物。多尝试，坚持给孩子提供丰富多样的食物，这样就能发现更多孩子爱吃的食物，就能保证健康饮食。

孩子喜欢吃菠菜，就每顿饭都有菠菜，这会让孩子觉得饮食单一是正常的，会影响到孩子以后的健康饮食；孩子不喜欢吃西兰花，就从此再也不买西兰花了，这种做法也不对。很多时候，你需要给孩子提供10次甚至更多次尝试的机会，孩子才愿意接受新的食物。不强迫孩子吃，但是要坚持提供各种健康的食物，指不定孩子什么时候就喜欢吃了呢。

不哄骗孩子吃某种食物

很多爸妈为了让孩子吃自己不喜欢的食物，经常会用孩子喜欢吃的食物或其他行为来哄骗孩子，如，“你把菠菜吃完，就可以吃糖了”、“吃完这块肉，妈妈就给你看动画片”，或者干脆让孩子一边吃饭一边看电视。通过哄骗方式，孩子吃了某种食物，但却并不享受这种食物。吃青菜只是为了吃糖，吃肉只是为了看动画片。这种哄骗孩子吃饭的方式，得不偿失。

用不健康食物来引诱孩子吃某种健康食物，会让孩子觉得健康食物就是不好吃的，同时更渴望不健康的食物，如糖果；用动画片来哄骗孩子吃饭，会让孩子认为自己可以用吃饭来给爸妈提更多要求，“反正妈妈特别害怕我不吃肉，那我干脆再要个电动玩具好了”……

如果孩子特别挑食，可以改变食物的提供顺序，但千万不要哄骗孩子吃，如，孩子特别饿的时候，可以先提供一些他不爱吃的食物，如青菜，饿的时候一般就没那么坚持食物偏好了。

孩子参与食物制作，但不独为孩子做饭

让孩子参与到食物制作过程中来，可以减少孩子对食物的偏见。爸妈可以让孩子跟着一起去买菜、挑选食材、择菜洗菜、摆放餐具等，这些都可以激发孩子对食物的好奇心。同时，因为参与了制作，孩子也会更愿意吃饭，享受自己的劳动成果。另外，爸妈不要为挑食的孩子单独准备饭菜，不然，孩子就会觉得自己很“特殊”，就会变得更加挑剔。

本文来源：http://www.tzsdlj.com/yuer/13468/