【最有效的睡前瘦肚子】最有效的睡前瘦腿运动 七个动作快速消水肿

发布时间:2020-09-13   来源:冬季养生    点击:   
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1

空中踏单车

先躺下将双腿伸向空中,像踏单车左右腿各踏一下,每天踏100下。

最有效的睡前瘦腿运动

2

开合跳

先站直身体,双手放在身侧;跳起时,双脚向外,双臂举起;落地时,双脚合埋,双手再放回身侧,每天做30下。

最有效的睡前瘦腿运动

3

向上侧抬腿

先侧躺下,向上抬起一条腿再放下,每边做20至30下。

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4

剪刀腿

先躺下将双腿伸向空中,向横大开双腿再合上,30下为一组,每天做2至3组。

最有效的睡前瘦腿运动

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