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原标题：“补冬不如补霜降”，孩子吃“三宝”，做“三事”，过冬少生病！

霜降的来到，预示着秋季已经进入尾声了，紧接着的立冬节气，会让大家真正的感觉到冬天的到来。都说冬季是孩子身体的储存能量的时候，要给孩子补身体，但我觉得，“补冬真不如补霜降”！

小琴妈妈是一名营养师，小琴从小身体特别好，最近小区里面遛弯的时候又碰到了，就聊了几句。

“小琴妈妈，这么晚还领着小琴在下面溜达，不害怕孩子感冒发烧吗？”

小琴妈妈说：“小琴抵抗力挺好的，没那么爱生病，班里的孩子感冒生病最近很多，小琴却很健康，霜降了，得给孩子调整调整饮食了。”

“小琴是不是从来没有输过液啊？”

小琴妈妈说：“没有输过，孩子输液以后，抵抗力会下降的很快，孩子秋季的问题，不是很严重的，平时的感冒、发热、咳嗽，这些注意吃一下食物，就能帮助孩子缓解。“

孩子不生病？小琴妈妈的绝招交给大家，霜降左右，大家坚持做，帮助孩子调理好孩子的身体，孩子一冬天不生病，家长也跟着少操心！

“补霜降”多吃“三大宝”

“一大宝”是乳清----调理脾胃体质强

乳清要喝寡糖乳清，孩子秋冬季节爱生病，感冒反复不爱好，完全是脾胃虚弱在作怪。当孩子出现积食、鼻头发青，面色发黄，抵抗力不佳的时候，要给孩子喝点寡糖乳清，放到牛奶和米糊中都可以，看看孩子的饮食习惯来决定，每天一次就可以。

“二大宝”是金英甜草----祛火清肠胃

孩子经常便秘，长口疮，可能是孩子上火了。孩子上火分为心火、脾火、胃火。孩子上火给孩子吃一些金英甜草，最好是能够给孩子用金英甜草泡水喝。这样孩子不上火，能够有效的防止秋燥给孩子带来的问题。

“三大宝”是甘桔百合---化痰止咳

孩子秋季咳嗽的特别多，有的孩子睡觉的时候都会听到“呼呼”的声音，说明要给孩子化痰了。孩子咳嗽要记住，先化痰在止咳！顺序很重要，用甘桔百合给孩子泡水喝，先帮助孩子化痰，在止咳。这样能很快缓解孩子的咳嗽。

做三事：捏脊、睡眠、运动

捏脊帮助孩子提高脾胃能力，在孩子积食的时候也是可以帮助孩子捏脊，不仅仅能够化解积食，还能够增强孩子的脾胃的动力，帮助孩子增强体质。保持良好的睡眠，养成良好的睡眠习惯，也能够帮助孩子增强抵抗力。适当的活动，特别是晚饭后也是非常重要的。

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