【让宝宝长高的方法】让宝宝长高有方法吗

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让宝宝长高有方法吗？关于如何帮孩子长高，妈妈们有不同的见解：

「春天孩子长得快，这时候要多给孩子补补钙。」

「那也不一定，我见过好多爸妈都不高的，孩子却有180cm以上的。」

「听说钙补太多，容易骨龄提早闭合啊。」

每年春季，孩子身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。

我们要想在这个黄金时期保证孩子长个子，就要注意以下这几方面：

爱的环境

我们经常埋头工作，努力给创造孩子良好的生活环境，希望那能让他健康成长。可是，你知道吗？情感也会影响一个孩子的身高。

有科学研究，“一个孩子在缺乏爱的环境下，生长发育都会减慢，这是一种本能的保护性反射。当一个人长期处于压抑状态，生长激素的分泌就会减少，这样的身材显得弱小，也许更能博得他人的同情。

不过，这样的孩子一旦有人安抚他，能够得到爱，他的生长激素分泌就会恢复正常，而且还会出现追赶式增长，最终身高不会受到太大影响。

现代研究发现：家庭不幸福会影响孩子长高。当父母经常吵架，孩子的情绪是多压抑啊。如果我们要想让孩子长得高点，和谐、有爱的家庭氛围更是需要我们共同努力的方向啊。

吃的健康

吃的健康，并不仅仅指一日三餐吃得饱。我认识很多妈妈非常焦虑孩子不好好把碗里的饭菜吃掉。其实，我们要关注的应该是孩子吃饭之前是不是吃了太多的零食？零食是不是属于高热量或含盐量多的食品？是不是属于含有色素、防腐剂等添加剂的垃圾食品？尽量远离垃圾食品，如饮料添加剂等会影响骨质沉淀，影响身体发育。

春天，孩子消化吸收功能增强，进食量增加。换句好话说，孩子容易饿。

所以，我们要做的是：

1. 纠正孩子吃垃圾食品的习惯，提供健康的食物，代替零食，同时控制每次给的量。例如：酸奶、奶酪、牛奶、水果等。

2.每天的三餐，营养搭配要均衡。有部分家长以为肉类、但蛋类营养多，忽略了搭配蔬菜和粗粮。其实，荤素搭配、酸碱搭配等，让孩子吃到多样化的食物，这样营养素才会全面。

足够的睡眠

无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟，但孩子睡眠与大人不一样，有浅睡眠和深睡眠之分，一般每60-70分钟浅睡眠后，孩子会进入15-20分钟的深睡眠。深睡眠时宝宝是静态的，呼吸平稳，生长激素主要在这个阶段分泌。所以让孩子睡好很重要。

如果想让孩子在10点前就要入睡，建议让孩子们8点半就要上床，然后借助读绘本、讲故事，或抚触按摩，形成固定睡前仪式，帮孩子养成规律稳定的作息。孩子睡前不要看电视或手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠。

相对于作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期的孩子生长激素分泌得更多。

流感病毒引起的呼吸系统疾病会持续1周甚至更久的时间。

体育运动

研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，而且充足的太阳光照可以促进VD的生成，都能促进身高发育。

而一年四季中，冬天冷、夏天热、秋天干燥，春天最适合晒太阳了。春季的上午9-10点和下午4-5点，在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。

因此，爸爸妈妈可以带孩子到户外进行体育运动，例如：跳绳、跳高、跳远、慢跑、体操、游泳、打篮球等。

美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后就要保证每天至少2小时。

温馨提醒：

每次运动都要安排放松休息时间，所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。

让孩子长个儿的误区

营养过剩

“孩子就得吃好，吃好了才能长个子”而负责孙子伙食的爷爷奶奶们，更是把这个观点坚持到极致。

很多爷爷奶奶把别人送来他们补身体的桂圆干儿，荔枝干，蜂王浆等营养品攒下来，自己舍不得吃，全都给孙子孙女当零食吃。

而有的奶奶，则每天坚持喂孙子炖鸡汤，

“我们老家那边孩子长个子都是要喝老母鸡汤，老母鸡要越老越好，还要放上红枣之类的药材，我让孩子在一两天里连汤带肉全部吃下”

爸爸妈妈们，孩子的饮食主要注重营养搭配均衡。如果让孩子吃大量高蛋白质食物，反而容易造成肠胃负担，引起消化不良。

另外，孩子的营养来源并不需要在各种补品中获取。一些补品的摄入不当，甚至可能引起到孩子性早熟，反而影响身高发育和孩子成长。（如花粉，蜂王浆，人参，桂圆干和荔枝干类补品）

营养过剩会导致体内脂肪堆积，当一个孩子体内脂肪达到一定量时，就会给大脑发出信号：“现在可以进入青春期发育阶段了。也就是大家所说在“性早熟”。

过度补钙

我们总以为孩子要长高，需要多补钙，但事实上，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。

合理补钙，推荐用食补替代药物。随着孩子年龄增长，每天喝300 ~500毫升左右的牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品、虾皮或鱼肉，就可以满足生长发育的需要。

心态的影响

每个孩子的生长规律并不一样，让我们放平心态，正常对待。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，天天补钙，各种营养齐上，执念让我们焦虑，然后又传染到孩子身上，也让他们处于焦虑之中。孩子自3岁之后，就进入审美敏感期，对于环境及自身都有一定的要求。此时，我们应调整心态，让孩子在美好的、宽松自由的氛围下毫无压力，自由地成长。

身高预测法

医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，但这需要借助X光。这里提供两个身高预测法，有兴趣的爸爸妈妈们可以看看哦~

瓦尔克尔氏预测法

第一次公式：

最终身高 = A + B × 当年身高

例：

一男孩9.5岁时的身高为130cm。

预测最终身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm

A及B的值，可参照下表进行：

最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数)

例：

一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。

预测最终身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm

A、B1及B2的值，可参照下表进行计算

父母的遗传

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差。

在对待身高这个问题上，我们总是比孩子更着急，但长高方法都不是立竿见影、马上奏效的，我们不妨放松心态，不要给孩子带去压力，对吗？

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