恩吉拉国际早教|恩吉拉 | 孩子挑食、偏食、吃饭慢怎么办?这几招帮你轻松应对!

发布时间:2020-06-21   来源:奶粉最新事件    点击:   
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原标题:恩吉拉 | 孩子挑食、偏食、吃饭慢怎么办?这几招帮你轻松应对!

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昨天快要到吃饭的时候,刚好收到粉丝向我求助的留言:

小恩你好,我家宝宝今年3岁,特别挑食,不喜欢的就一点都不想吃,软硬兼施都没用,我担心孩子挑食严重,营养不均衡,您有什么好的办法吗?

哎~~~我家宝宝就是挑食,吃饭就吃一点儿......瘦得像只小猴子......

我家孩子也挑食,不爱吃蔬菜,只吃肉,现在胖得像一只小熊......

关于“孩子长大就好了”的谎言里,最大的一个莫过于吃饭这件事。

就算你熟记营养菜谱、练就一身厨艺,架不住挑食小主吃一口、嘴巴憋一下:

噗!不好吃!不要吃!

芹菜苦的,不要吃!

蛋黄黏的,不要吃!

西红柿酸的,不要吃!

胡萝卜……不管!反正不要吃!

当妈的可急坏了,毕竟营养均衡对孩子来说很重要,孩子这不吃那不吃真能把妈妈逼出焦虑症。

关于挑食,这个经常在后台里被问到的问题,今天一篇告诉你答案。

01

为什么那么多孩子爱挑食,不好好吃饭呢?

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孩子出生一年内是味觉发育的关键时期,这只是孩子生长发育中的自然过程。

孩子在不同的生长发育阶段有不同的进食需求。譬如宝宝的第一年因为生长发育很快,吃得很多。可是后来生长发育的速度会渐渐降下来,吃得就会少一些。

孩子在情感发育和运动发育等方面的变化也会影响进食习惯。譬如两三岁的宝宝正处于忙着探索外面世界的阶段,静坐吃饭远不如出去玩对他们吸引力大,也就不愿意好好地坐着吃饭了。

现代科学研究证明,孕期母亲的饮食喜好通过羊水影响着胎儿。如果母亲在孕期内喜欢吃辣椒,一般孩子出生后接受辣味就比母亲不吃辣味的孩子容易得多。

孩子到1岁时,由于自我意识加强,处处显示“自我”的力量,所以可能会坚持自己的意愿而出现“挑食、偏食”的行为。

还有的父母比较娇惯孩子,孩子喜欢吃什么食物,家长就给他买什么食物,有了一大堆的零食或甜食,正经吃饭时孩子就没有食欲了,久而久之就养成了偏食和挑食的习惯。

02

让孩子爱上吃饭 不是没有办法!

孩子不喜欢吃的,就不出现在餐桌上

3岁左右的孩子对新的东西都有“恐惧症”,第一次吃到某种食物就会拒绝。有些家长就会觉得孩子不爱吃、挑食。要么训斥着逼他吃下去,要么就再也不买这种菜了。

其实这个时候,妈妈们可以多花点心思给宝宝做出花样——比如给食物凹个造型,或者用其他喜欢的食物混合制作。

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还可以增加新食物在餐桌上的露脸次数。当然,孩子熟悉并喜欢的食物也不能少哦。“混个脸熟”之后,再让他多尝试几次,他会慢慢接受的。

排除不合适的食物

若发现孩子拒绝某类特定的食物,要查清楚,孩子是否因为进食后出现恶心、呕吐、拉肚子或者皮疹等不良反应而拒绝的。如果是的话,要及时就医,查明原因。例如有的孩子身体缺乏乳糖酶,摄入普通的牛奶就会拉肚子,就需要更换为零乳糖牛奶。

吃出乐趣

多花些时间,把各种食材烹饪出不同的样貌,例如可以切出不同的形状,或是多加些五彩缤纷的颜色,刺激孩子们想吃的欲望。

就像我们食堂阿姨烧的五彩饭一样,大人看着都流口水~还可以给食物取个响亮的名字,比如孩子喜欢的东西,像我们的“五彩饭”就很有代表性,像彩虹一样的颜色,孩子最喜欢了。

建立起良好的饮食习惯和用餐氛围

爸爸妈妈要以身作则,每天固定的时间吃饭,吃饭的时候爸爸妈妈关掉电视,收起手机,宝宝收起玩具,认认真真的对待吃饭这件事,有助于帮宝宝形成良好的用餐习惯。

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限定一个吃饭的时间,时间到了,就不能再吃饭了,食物就要都收起来,再吃饭的时间,就是下一顿正餐。但需要注意的是,想要给孩子执行“限时吃饭”,大人也要一起做到!

此外,吃多吃少宝宝说了算,当宝宝对某一个食物没兴趣时,适当的引导,不要强迫孩子,更不要追着喂。

不用零食作为“奖励”

很多妈妈在孩子不乖的时候,经常会对他说:“你听话就给你吃个糖”“吃了这一口晚上带你吃蛋糕。”

其实这样的做法只会让孩子更惦记那些影响正常饮食的“垃圾食品”,而且比较之下,他们会把吃饭当负担,挑食和不爱吃饭的情况会更严重。

不要被孩子牵着走

千万不要怕麻烦,要拟定每天健康、均衡的饮食菜单,鼓励小朋友吃下指定的餐点,如果孩子拒绝,也不要特别为他们准备新的料理,以免养成挑食的习惯。而事先的计划,也有助于家长们记录孩子的饮食习惯。

难道宝宝挑食,就必须纠正吗?

其实不用。

只要孩子的生长发育在正常范围内,身高、体重都达标,排便也很好,睡眠、精神状态都不错……就是不爱吃某一种食物,也别太焦虑。

如果对孩子的发育没有影响,又何必逼孩子必须接受呢?

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孩子和大人一样,会有自己的饮食喜恶,有时候家长不妨放宽一下标准,从要求孩子不偏食改为不过分偏食即可。

孩子的成长路上,可不止挑食偏食这一个怪兽,从手足无措到游刃有余,爸爸妈妈要经历九九八十一重考验。

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