备孕期间男性吃什么提高精子质量_备孕期间男性锻炼要注意什么

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男性备孕期间需要锻炼吗？备孕期间男性怎样锻炼？备孕期间男性锻炼需要注意哪些问题？如果这样锻炼，精子质量会越来越差。

迎接新生命应该是整个家庭的事，然而很多人都认为怀孕只是女人的事，所以在怀孕之前，女性需要做身体检查，需要调理自己的身子，但其实男性也是需要备孕的，因为精子和卵子的质量同样重要，夫妻双方都做好准备，才会生下一个健康的宝宝，而且男性的备孕期要不少于三个月，因为精子的发育周期将近三个月。在备孕期间男性做好这几点，受孕的成功率会更高，宝宝出生之后也会更健康。

孕前检查

在决定生宝宝之前男性最好做一下精液检查，这样可以了解自己的精子质量，看是否有精子活力不足或者弱精、少精的状况。如果男性精子的活力不足，需要注意补充营养，合理搭配一日三餐。如果有少精、弱精的现象则要注意自己的作息习惯和衣物是否清洁宽松。其他泌尿系统的检查也需要做，患有泌尿系统疾病的男性是不适合生宝宝的。

叶酸

我们知道在备孕期间女性需要补充叶酸来减少胎儿出现生理缺陷的风险，其实男性也是需要补充叶酸的。因为男性体内的叶酸会影响精子的质量，如果叶酸量过少，会降低精子的活动能力，也就是精子活力不足，这样女性受孕的机会就会降低，即使受孕成功，受精卵的质量也不高，可能造成胎儿有缺陷或者女性在孕期容易流产。

戒烟酒

备孕期间如果男性抽烟喝酒的话，尼古丁和酒精进入血液会损伤体内的精子，直接影响精子的质量和数量，女性受孕的几率就会降低，在受精成功后，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，容易让胎儿产生畸形。其实抽烟喝酒本来就对身体不好，尤其是抽烟，是一种伤人伤己的行为，平时就应该戒掉。

多运动

想要让体内的精子变得高质量有活力，男性在备孕期间应该多运动，多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。

备孕不是一个人的事，需要夫妻双方的共同努力，所以男性也要做好以上几点准备，这样受孕的几率才会提高，生出的宝宝才会更健康。

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