女性哺乳期多久|女性哺乳期喂奶不能吃哪些食物？

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很多女性现在都采用了母乳喂养，那么你知道在哺乳期的时候不能吃哪些食物呢？今天小编就来跟大家说说喂奶不能吃哪些食物？

正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，要注意什么能吃什么不能吃。那么女性处于喂奶时期，不能吃哪些食物呢？哺乳期饮食原则有哪些呢？接下来小编将一一为大家介绍，哺乳期妈妈们都来看看吧。

喂奶不能吃哪些食物？

1、巧克力。

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

2、韭菜、麦芽水、人参等食物。

因为韭菜、麦芽水、人参等这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

3、腌制的肉、鱼。

成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设(坐月子能吃盐吗)。

4、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

5、油炸食物、脂肪高的食物。

这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

6、麦乳精。

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

7、冷饭。

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

哺乳期饮食原则有哪些呢？

1、多喝汤汤水水。

汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2、忌食回奶食物。

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。

3、多食蛋白质食物。

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。

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