【www.tzsdlj.com--产后恢复】
怎么做产后恢复操 第1节
呼吸运动。
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
怎么做产后恢复操 第2节
提肛运动。
吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
怎么做产后恢复操 第3节
臀部运动。
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
怎么做产后恢复操 第4节
抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
本文来源：http://www.tzsdlj.com/huaiyun/16196/
![[2019年4月哪天结婚好吗]2019年4月哪天结婚好 2019年4月结婚好日子有哪些](https://pic.qbaobei.com/Uploads/Picture/2018-12-23/5c1eff1282f54_375_0.jpg)
![[孕妇吃什么可以缓解孕吐]什么可以缓解孕吐](https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-12-24/5c202fb3393a8_375_0.jpg)
![[哺乳期需要加强营养吗]哺乳期需要加强哪些营养](https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-12-23/5c1eed9d1185c_375_0.jpg)
![[生完孩子后要做什么检查什么]生完孩子后要做什么检查](https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-12-24/5c2046abca27d_375_0.jpg)
